Известно, что дети особенно любят сладкое и особенно быстро привыкают к сладостям. И, когда малыш перешагивает барьер грудничкового возраста, большинство родителей задумывается, а стоит ли включать в рацион питания детей сахар, когда и в каких количествах?
Всемирная организация и доклад о вреде сахара
В 2003 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад о вреде чрезмерного потребления сахара , который был резко отрицательно встречен в ряде американских компаний, которые производят прохладительные напитки с его содержанием.
Дело в том, ВОЗ предлагает сократить минимум на 10 процентов ежедневное потребление сахара, что может больно "ударить по карману" производителей сладких напитков и не только. Суть заключается в том, что взрослый человек, без вреда для здоровья может съесть не более десяти ложек сахара. Ребенок, соответственно, в 2-3 раза меньше. В данном случае учитывается не только чистый сахар, но и сахар, содержащийся в продуктах питания, которые вы употребили за день.
Сахар полезен для мозга?
Однако, частенько люди старшего поколения, утверждают, что сахар полезен для детей, якобы чтобы мозги лучше развивались. На самом деле это не так. Для мозга полезны глюкоза и фруктоза, которые в усвояемой форме содержатся во фруктах и меде. А для того чтобы переработать чистый сахар, организм затрачивает кальций, который содержится в зубах и костях. Отсюда, гнилые зубы и хрупкие кости.
Лично я, большая сладкоежка, и во время беременности, ела огромное количество сладостей. Результат, не заставил себя долго ждать. Уже к двум годам, при плохой наследственности, молочные зубы моей дочери стали гнить и, причем, достаточно интенсивно. Поэтому во время зачатков молочных зубов (когда мама вынашивает малыша) и в дошкольном возрасте, когда закладываются постоянные зубы, необходимо снизить поступление сахара в организм до минимального.
«Безсахарная» диета для детей
Начнем с того, что уж лучше бы ребенок, хотя бы лет до трех вообще не знал о существовании сахара, конфет, шоколадок и прочих «вкусняшек». Но, к сожалению, это удается далеко не всем. Даже если вы сами не употребляете сладостей и не держите дома, найдутся бабушки, дедушки и другие близкие, которые, из лучших побуждений, будут баловать ваше чадо шоколадками и прочими сластями. Лучше сразу обсудить этот вопрос с близкими, потому что, если ребенок попробует вкус сладостей, отучить его будет весьма сложно. Чтобы развить правильные вкусовые ощущения у ребенка, приучайте детей к фруктам, сухофруктам, овощам и меду (если нет аллергии) с раннего детства.
Понравился пост? Поддержи лайком!
Использование материалов сайта разрешается только с письменного согласия редакции и при наличии гиперссылки http://ourkidsour.org/
Свежие комментарии