Когда ребенок много занимается, родителям важно не просто создать ему комфортные условия для учебы, но и составить правильный рацион.
Мозг растущего человечка всегда нуждается в определенных витаминах и полезных веществах. Так чем же кормить юного вундеркинда?1. Орешки
Все они полезны, но детский мозг особенно нуждается в грецких орехах, которые способствуют его активной работе. Они содержат витамины А, Е, В, а также йод, калий, цинк, железо.
Вот и готов прекрасный перекус перед занятиями.
2. Отварная курочка
Куриное мясо усиливает работу головного мозга.
3. Лосось, семга
В этой рыбе содержаться все витамины и питательные вещества, необходимые для детского мозга, а именно для умения сосредотачиваться и развития памяти.
4. Яйца
Тоже помогут твоему ребенку сосредоточиться. Также яичные желтки содержат холин – жизненно важный элемент для развития мозга.
5. Авокадо
Благодаря высокому содержанию калия, улучшает кровоснабжение тканей мозга.
6. Темный шоколад
Это лакомство не только поднимает настроение, но и помогает мозгу быстро усваивать информацию.
7. Морская капуста
Не во многих продуктах содержится столько йода, как в морской капусте. Этот продукт очень и очень полезен для работы мозга.
8. Ягоды
Все ягоды полезны для мозговой деятельности, но черника – особенно. Эта чудодейственная ягодка помогает улучшить память и быстро впитывать информацию.
9. Овес
И все-таки овсянка – лучший завтрак для интеллектуального ребенка. Но не только в виде каши. Овес можно добавлять в любое тесто, а также слегка обжаривать с орешками.
10. Шпинат
Тоже очень полезен для развития мозга, жаль, только, что большинство детей не хотят его кушать. Но можно попробовать приготовить пирог со шпинатом, пироги любят все.
Свежие комментарии